[...] w dniu "całości barku" moja rampa push-press'owa na ostatnich 2 treningac wyglądała tak: T1: 17/27/37/47/57 x6 T2: 20/30/40/50/60 x6 problem jest taki że w ostatniej serii zaczynam łamać już pozycje techniczną (po 1. grawitacja przy opadaniu tak juz na działa że mimowolnie amortyzuje nogami - o czym pisales ze nie wolno robic 2. [...]
[...] Dwójki (mc itd)+ triceps Off Off Chodzi mi o to żeby robic klasyczny mc oraz przysiad klasyczny. Doszedlem do wniosku że najlepszym sposobem żeby to rozplanowac bedzie danie tych ćwiczeń w osobne dni. Czy rozklad który podałem jest ok czy lepiej cos zmienić? Ważne jest aby nie trenowac w weekend ponieważ często mnie nie ma na weekend w [...]
[...] http://img121.imageshack.us/img121/3351/dscn4528b.jpg http://img709.imageshack.us/img709/6212/dscn4529.jpg Oto zdjęcia o ile działają, bo specem od graf. internetowej nie jestem:):) A więc oceniaj bidę Puma;) W sumie to najbardziej zależy mi na poszerzeniu górnej części pleców i klatki przy zachowaniu ich( lub zyskaniu) grubości. Sylwetka [...]
Trochę się dziwię, że jeszcze nikt o to nie prosił, ale jestem pewien, że wielu jest szalenie zainteresowanych - czy można liczyć na jakieś fotografie na których można ocenić jak ta ogromna wiedza i superkategoryczne podejście do wielu zagadnień przekładają się na realne efekty sylwetki naszego guru - Pumy? Piszę to naprawdę w jak najlepszej [...]
Pumo, co myślisz o takim pomyśle? : Najpierw Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Rampa 5powtórzeń dodajemy ciężaru aż nie damy rady podnieść 5 razy---->(od ciężaru na którym polegliśmy) wyciskanie sztangi na skosie ujemnym rampa 5powtórzeń dodajemy ciężaru aż nie damy rady podnieść 5 razy---> wyciskanie sztangi na skosie ujemnym rampa [...]
Jeszcze mam pare pytań odnośnie kortyzolu a wiec: 1) czy po zastosowaniu takich 10 zasad falda sama zejdzie? czy trzeba robić redukcję planuje nie dlugo skorzystać z tego planu + do tego jesli bede dawał rade interwały w dni wolne, bo areoby odpadają ;) STOP. Biosygnatura a i zdrowa logika - wskazuje na takie rodzaje odzdzialywania: 1. Metody [...]
okej, to gdybym zrobił coś takiego: (przez ostatnie dwa dni, czyli sobota/niedziela było 75g węgli) PON - trening siłowy (50g węgli) WT - 30g węgli ŚR - trening siłowy (50g węgli) CZW - 30g węgli PT - trening siłowy (tutaj już 30g węgli) SOB - carb nite I te węgle to w przypadku 30g będą tylko i wyłącznie węgle takie, które siedzą już w posiłkach [...]
[...] http://www.forum.animalpak.pl/dieta-f2/cbl-shitloading-t31238.html mógłby ktoś to skomentować Oraz czy istnieje jakieś badanie które by wykazało że u osób nie stosujących farmakologicznego wspomagania podaż białka na poziomie 2,5 - 3 grama na 1kgm lepiej działa niż 1,5g na 1kg?
Kto tu nadzorem to dziś stosuje? Połączenie duuuuuzej ilości wegli że spora ilością fatu jest zle. Jest przyjemne, daje odpoczacvglowie jeśli.ktoś ma.z tym problem. Jak ktoś jest ciotą to i to mu nie pomoże. A poza tym stoi się w miejscu. Tovwygladalo fajnie ale działa chyba tylko gdy celem jest utrzymanie formy. Ale i tu średnio bo pół tygodnia [...]
[...] do nich zaliczam) chcą mieć receptę jak przykoksić przez okres tylu i tylu. Nie chcą wiedzieć jak działa kreatyna tylko co działa najlepiej za tyle i tyle kasy. Subiektywnie patrząc mimo ponad 4000 wyświetleń odczytanego artykułu założe się że nawet połowa osób nie przeczytała całego arta- zerknęła ile napisane i zwątpiła. Na koniec dodam że [...]
Bzdury, to że gh działa lipolityczne nie znaczy, że mk tak działa. Efekt ten był obserwowany w jakimś badaniu bardzo krótko, przy długim stosowaniu kończyło soe tak że wszyscy zbierali więcej smalcu. Zresztą wystarczy sobie przeczytać jak działa grelina, to nie są czary, a zasady fizyki czy biochemii dotyczą wszystkich tak samo, bo w [...]
[...] już wie o ONO-764 - Anamorelin? BSR? ;-) Anamorelina działa jako mimetyk greliny, która jest wydzielana w żołądku i działa jako ligand receptora hormonu wzrostu. Swoim działaniem jest jak mk677 tylko że bardziej selektywnie i działa z większą siłą. Tylko co należy wziąć pod uwagę i różnice od mk677 to że: Anamorelina jest lekiem substancją, która [...]
Ostaryna pro-zdrowotnie na stawy w jakiej dawce i ile czasu, dla chłopa 97kg? Żeby nie było dużego bloka ... Jeśli chodzi Ci tylko o stawy ostaryna bez sensu. Kombinowałem lata z ostą, Mk bo ciągle ze stawami problem, owszem pomagało, ale tylko na chwilę. Tonący brzytwy się chwyta więc zacząłem dzień w dzień stosować kolagen. Efekt na kolagenie po [...]
Ostaryna pro-zdrowotnie na stawy w jakiej dawce i ile czasu, dla chłopa 97kg? Żeby nie było dużego bloka ... Jeśli chodzi Ci tylko o stawy ostaryna bez sensu. Kombinowałem lata z ostą, Mk bo ciągle ze stawami problem, owszem pomagało, ale tylko na chwilę. Tonący brzytwy się chwyta więc zacząłem dzień w dzień stosować kolagen. Efekt na kolagenie po [...]
Ostaryna pro-zdrowotnie na stawy w jakiej dawce i ile czasu, dla chłopa 97kg? Żeby nie było dużego bloka ... Jeśli chodzi Ci tylko o stawy ostaryna bez sensu. Kombinowałem lata z ostą, Mk bo ciągle ze stawami problem, owszem pomagało, ale tylko na chwilę. Tonący brzytwy się chwyta więc zacząłem dzień w dzień stosować kolagen. Efekt na kolagenie po [...]
Ostaryna pro-zdrowotnie na stawy w jakiej dawce i ile czasu, dla chłopa 97kg? Żeby nie było dużego bloka ... Jeśli chodzi Ci tylko o stawy ostaryna bez sensu. Kombinowałem lata z ostą, Mk bo ciągle ze stawami problem, owszem pomagało, ale tylko na chwilę. Tonący brzytwy się chwyta więc zacząłem dzień w dzień stosować kolagen. Efekt na kolagenie po [...]
Ostaryna pro-zdrowotnie na stawy w jakiej dawce i ile czasu, dla chłopa 97kg? Żeby nie było dużego bloka ... Jeśli chodzi Ci tylko o stawy ostaryna bez sensu. Kombinowałem lata z ostą, Mk bo ciągle ze stawami problem, owszem pomagało, ale tylko na chwilę. Tonący brzytwy się chwyta więc zacząłem dzień w dzień stosować kolagen. Efekt na kolagenie po [...]
o to chodzi ze nie wiem co jak działa podejrzewam że każdy supel dołożył cos tam od siebie ja jestem zwolennikiem suplementów,ale ciezko ocenic cos jak się je kilka rzeczy na raz moge napisac tak stacki pobudzały jak miały pobudzić spalacze pomagały palic fat bcaa chroniło mięsko po treningu aminokwasy i białko tak samo na reduckji nie zbuduje [...]
no wlasnie nie podstawy ;-) co Ci da sama leucyna? nic chyba tylko to zeby sie utleniła i tyle wiec w jakim celu leucyna? pamiętajmy ze IF działa na zasadzie insulina ON insulina OFF spalanie fatu ON spalanie fatu OFF jedzac np bcaa spowodujemy wyrzyut insuliny wiec dlatego przez okres postu bcaa czy nawet sama leucyna nie wskazana przed [...]
dokładnie ale zdanie swoje trzeba mieć co do mojego brzucha - ja nigdy go nie robiłem zawsze na redukcji i to na odyeb się zacząłem na poważnie rok temu na redukcji dopiero temat mięśni brzucha jak i kardio to temat rzeka wiadomo że do sprawy należy podchodzić indywidualnie osoba która ma siedzący tryb życia,słaby 'core', nigdy nie ćwiczyła i [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
